Beach and Snow -468x60
 

 

Danish English French German Italian Russian Spanish Thai

 

 overskrift ondt i ryggen

 

ovningar ombord

 

Når man skal flyve langdistance , kan det være en kærkommen mulighed for at få slappet lidt af og få læst et par bøger - men de lange flyveture kan også være ret hårde for kroppen . Med få forholdsregler kan du undgå en øm ryg og hævede fødder .

 

 

1Støtte til ryggen

Det er jo altid bedst for ryggen at ligge ned når man sover . Hvis du ikke kan rejse på Business class , kan du lægge en pude eller et sammenrullet tæppe om bag din ryg for at støtte det naturlige svaj .

 

 

2Stå op og gå

At sidde ned for længe er aldrig godt for kroppen . Så stå op indimellem  , og gå lidt op og ned ad midtergangen .

 

 

3Drik vand

Fugtigheden falder temmelig meget indeni et fly , så du skal drikke mere , end du ellers gør , for ikke at blive dehydreret . Det hjælper også at undgå kaffe og alkohol , da det har en dehydrerende virkning på kroppen .

 

 

4Stræk ud på dit sæde

Du kan strække ud i skuldrene , trække knæene op mod brystet og rotere dine ankler , skuldre og rygsøjle . Det er godt for blodcirkulationen at vippe tæerne op og ned med anklerne , men du sidder ned .

 

 

5Motion i midtergangen

Du kan brugee køen til wc`et til lidt træning ved at sætte dig på hug , ved at strække brystmusklerne ud og ved at bøje dig sidelæns med kroppen , skiftevis til venstre og højre side . Hvis du rejser på Business Class , så bed besætningen om at vise dig styret , hvor du kan strække ryggen i løbet af turen .

 

 

6Vask hænder

Det er den bedste måde at forhindre virus og bakterier i at komme ind i næsen , munden og øjnene . Brug sæbe og vådserviet , hvis du har èn . Ventilationssystemet over dit hoved kan også forhindre , at du får smitsomme virus i kroppen . Indstil det på lav eller medium funktion , så du kan mærke luftstrømmen , når dine hænder ligger i dit skød .

 

 

 

 

Siden sidst redigeret februar 2018

 


ihpone  

Smilets land

                                                                                                                                                                                    

                                                 

                  Antal besøg på hjemmesiden

161912
I dagI dag8
I gårI går407
Denne månedDenne måned3168
total for hele periodentotal for hele perioden161912
Dag med højest antal 02-10-2019 : 460
Antal gæster på siden lige nu 8

188

De 25 mest

   

 

sur og glad4

Skriv en kommentar til os :

RIS & ROS

 

   

 

 

vigtigt2

Alle forældre med børn bør læse dette !!

Klik her : Beskyt dit barn mod solen

sol1

 

 

samarbejdespartnere2

samarbejdspartner1

Besøg afsnit 39 her på hjemmesiden....

Køb varer ind via vores samarbejds-

partnere .

Klik her : Start her

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå til toppen