Når man skal flyve langdistance, kan det være en kærkommen mulighed for at få slappet lidt af og få læst et par bøger - men de lange flyveture kan også være ret hårde for kroppen. Med få forholdsregler kan du undgå en øm ryg og hævede fødder.

Støtte til ryggen

Det er jo altid bedst for ryggen at ligge ned når man sover. Hvis du ikke kan rejse på Business class, kan du lægge en pude eller et sammenrullet tæppe om bag din ryg for at støtte det naturlige svaj.

Stå op og gå

At sidde ned for længe er aldrig godt for kroppen. Så stå op indimellem, og gå lidt op og ned ad midtergangen.

Drik vand

Fugtigheden falder temmelig meget indeni et fly, så du skal drikke mere, end du ellers gør, for ikke at blive dehydreret. Det hjælper også at undgå kaffe og alkohol, da det har en dehydrerende virkning på kroppen.

Stræk ud på dit sæde

Du kan strække ud i skuldrene, trække knæene op mod brystet og rotere dine ankler, skuldre og rygsøjle. Det er godt for blodcirkulationen at vippe tæerne op og ned med anklerne, men du sidder ned.

Motion i midtergangen

Du kan brugee køen til wc`et til lidt træning ved at sætte dig på hug, ved at strække brystmusklerne ud og ved at bøje dig sidelæns med kroppen, skiftevis til venstre og højre side. Hvis du rejser på Business Class, så bed besætningen om at vise dig styret, hvor du kan strække ryggen i løbet af turen.

Vask hænder

Det er den bedste måde at forhindre virus og bakterier i at komme ind i næsen, munden og øjnene. Brug sæbe og vådserviet, hvis du har èn. Ventilationssystemet over dit hoved kan også forhindre, at du får smitsomme virus i kroppen. Indstil det på lav eller medium funktion, så du kan mærke luftstrømmen, når dine hænder ligger i dit skød.

Siden sidst redigeret januar 2023