Vi vil her prøve at komme med et pår råd til dem der har flyskræk. Vi har ikke selv flyskræk - men kender godt nogen der har.

Jeg plejer altid at sige, når først vi er kommet i luften - er der ingen grund til panik ..... Vi skal nok komme ned igen .

Rejser kan være en spændende oplevelse, men det kan også være stressende. Når jeg nu lufthavnen i tide ? - er min kuffert for tung ? - hvad med sikkerhedstjek og hvor er gaten ?

Har du flyskræk oveni, kan det virkelig føles som en forhindring at skulle overvinde. Se vores tips her på siden til, hvordan du minimerer denne irriterende flyskræk .

Erkend din frygt

Ved at anerkende hvad det er, der gør dig nervøs, vil frygten være lettere at styre. Hvis du er bekymret for, at dit fly styrter ned , så mind dig selv om, at tusindvis af flyvninger finder sted hver dag uden uheld. Du kan også søge professionel hjælp. Hvis du er bekymret for at du bliver køresyg, eller syg på anden vis ombord på flyet, så undgå tunge måltider før du boarder, og tag nogle køresyge tabletter med. Hvis du har klaustrofobi og angst for lukkede rum, kan du minde dig selv om  at det er muligt at gå op og ned ad gangene - book en gangplads, det gør det også nemmere når du skal på toilettet, hvis du nu har "nervøs mave".

Erkend din frygt

Planlæg godt

Hvis du ikke er A-menneske, synes du sikkert ikke at det er videre morsomt at skulle flyve kl. 05 om morgenen. Når du søger efter din flyvning, så prøv at vælge den afgangstid der er bedst for dig, igen for at minimere bekymringer. Momondo - Skyscanner med flere ...har en række søgefiltre, der kan hjælpe dig med at vælge det fly, der er allerbedst for dig. Du kan specificere din søgning gennem at vælge afgangstid, antal stop, og også vælge at sortere efter dit foretrukne flyselskab.

Planlæg godt

Book din plads på forhånd

Hvis du er bekymret for at du ikke vil være i stand til at gå på toilettet, eller at kunne gå rundt når du vil, bør du reservere en gangplads på forhånd. Og omvendt, hvis du er typen der foretrækker at sove uforstyrret, kan en vinduesplads være et bedre valg for dig.

Book dit sæde på forhånd

Distrahér dig selv

Giv din hjerne en chance for at fokusere på noget andet, og hjælpe dig selv til at slappe af. Udnyt de mange underholdningsmuligheder der er på rejsen, og distrahér dig selv med en film eller tv-serie. Det kan også være en god idé at pakke din I-pod eller mobil med yndlingsmusik, lydbøger eller videoer, hvis flyets underholdning ikke er tilgængelig, eller ikke appellerer til dig. Overvej at købe en malebog for voksne (fås i de fleste boghandlere - og ja, det er meget populært ), eller pak et par blade til at underholde dig selv med.

Fokusèr på noget andet

Undgå koffein

En stor kop kaffe kan virke som en fantastisk idé før en tidlig morgenflyvning, men der er en risiko for at det vil gøre dig mere ængstelig. Koffein kan gøre dig nervøs, så udskift kaffe med en juice, eller vand. Hold dig hydreret under hele flyveturen ved at tage slurke med jævne mellemrum .

Undgå koffein

Fortæl dine rejsefæller at du er nervøs

Hvis du rejser sammen med andre, er det en god ide at fortælle dem på forhånd, at du kan være nervøs under din flyvning. Hvis du har oplevet angstanfald på tidligere flyvninger og ved hvad der kan udløse dem, så lad din ven vide dette og sørg også for at fortælle dem hvad de kan gøre for at hjælpe . Hvis du rejser alene og du tror ​​du måske får brug for hjælp, kan du fortælle en stewardesse det, når du boarder dit fly. Du er ikke alene om at være nervøs, så de har set det før, og vil være i stand til at hjælpe dig, hvis du har brug for det.

Fortæl det til dine medrejsende

Tal med din læge, eller gå i flyskræk terapi

Hvis du lider af slem flyskræk og faktisk føler at det forhindrer dig i at leve det rejseliv du gerne vil, så tal med din læge . En læge kan give gode råd omkring den angst du føler. Du kan også gå til terapi eller hypnose for din flyskræk - for nogle virker det , for andre ikke. Men det er måske værd at prøve hvis skrækken virkelig har bidt sig fast.

Tal med din læge

Siden sidst redigeret januar 2023